Hoe verloopt de begeleiding?
Ik geloof in een aanpak op lange termijn - zowel om het beste resultaat te behalen als om nieuwe gewoontes écht vol te houden. Daarom begin ik graag met een gratis kennismakingsgesprek. Zo leer ik je beter kennen, bespreken we je doelen en kijken we samen welk traject het beste bij jou past.
Past een traject op dit moment niet bij jou, of kom je met een specifieke vraag - zoals rond diabetes, cholesterol of gezonde voeding? Geen probleem. We kunnen ook aan de slag, op een manier die bij jou past.
In de praktijk kan je betalen met cash, via payconiq of met de Bancontact app.
Weet je nog niet precies wat je nodig hebt? Vul dan de gratis lifestyle screening in. Deze interactieve vragenlijst geeft je in slechts enkele minuten meer inzicht in je huidige levensstijl én mogelijke aandachtspunten. Na afloop ontvang je je persoonlijke rapport meteen via e-mail.
Continue suikeranalyse
Dé manier om jouw verbranding écht te begrijpen
Om jou lichaam écht te begrijpen en je voeding optimaal af te stemmen, starten we elk traject met een glucosesensor of een DNA-analyse. Zo brengen we eerst in kaart hoe jouw lichaam reageert en functioneert, een essentiële stap om nadien op maat te kunnen werken naar jouw doelen.
Hoe werkt het?
De continue suikeranalyse geeft je inzicht in hoe je bloedsuikerspiegel reageert op voeding, beweging, stress en slaap. Met een glucose sensor meten we 15 dagen lang jouw bloedsuikerwaarden in real-time.
In combinatie met een voedingsdagboek analyseren we je suikerrespons en stellen we een persoonlijk voeding- of beweegplan op.
Hoe verloopt het traject?
Kies je tijdens het gratis kennismakingsgesprek voor een glucose sensor. Dan plaatsen we de sensor meteen achteraan op je bovenarm, installeren we samen de bijhorende app en noteer je gedurende een week je voeding en beweging.
Na die eerste week bekijken we samen de eerste resultaten en krijg je gerichte adviezen. Volg deze zo goed mogelijk op, zodat we kunnen zien hoe je lichaam hierop reageert. Tijdens deze periode volg ik je ook actief op en stuur ik je bij waar nodig.
Na de 15 dagen evalueren we alles en weet jij hoe je verder aan de slag kan met je voeding, afgestemd op hoe jouw lichaam écht werkt.
Wat levert het je op?
- Meer energie en minder suikerdips
- Betere vetverbranding en gewichtscontrole
- Effectievere voeding en training op maat van jouw lichaam
Ook zonder diabetes is dit een krachtig hulpmiddel om je lichaam écht te leren kennen.
DNA analyse
Een gepersonaliseerd voedingsplan op basis van jouw DNA.
Er verschijnen jaarlijks honderden nieuwe diëten, maar welk advies werkt nu voor jou? Minder koolhydraten eten of net minder vet? Heb jij meer kans op vitaminetekorten, een verhoogde cholesterol of hoge bloeddruk?
Een groot deel van het antwoord zit in je DNA! Jouw (20 000) genen bepalen hoe je lichaam omgaat met voeding, beweging en levensstijl. Via een eenvoudige speekseltest brengen we dat in kaart en op basis daarvan krijg je een persoonlijk voedingsplan - afgestemd op jouw genetisch profiel.
Hoe alles te werk gaat
Via een speekseltest kan je vlot en pijnloos jouw DNA staal afnemen
Je gegevens worden veilig verwerkt via het systeem van BiometrIQ
Je vult een vragenlijst in over je huidige levensstijl
Het staal wordt geanalyseerd in een gespecialiseerd labo
Tijdens het consult ontvang je je DNA-rapport, een persoonlijk voedingsplan én praktische tips
Wat ontdek je via je DNA?
Voeding: Hoe je lichaam reageert op vetten, suikers en verzadiging
Beweging: Je vetverbranding, blessuregevoeligheid en sportieve aanleg
Lifestyle: Je gevoeligheid voor stress, cafeïne en het risico op tekorten
Je DNA verandert niet. Deze analyse is dus een investering in inzichten waar je een leven lang iets aan hebt.
Spiermassa opbouwen met EMS Training van XBody
Bij gezond eten en gewicht verliezen hoort ook veel bewegen. Dat is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je spieropbouw.
Om spiermassa op te bouwen moet je vele uren trainen op de juiste manier. Bovendien loop je het risico om je lichaam te veel te belasten en blessures op te lopen. Als je niet gewoon bent om te sporten of last hebt van je knieën of je heup, moet je extra opletten.
Spiermassa opbouwen zonder intentief sporten?
Dat kan. EMS of Electric Muscle Stimulation verstevigt je spieren door spierstimulatie. Via een speciaal pak krijg je elektrische impulsen die rechtstreeks naar de motorische zenuwen worden gestuurd en die zo, diep doordringen in de spieren. Zo worden alle grote spiergroepen gestimuleerd en bevordert het de ontwikkeling van de motorische zenuwverbindingen. Hierdoor kunnen zelfs de zwak verbonden spieren worden bereikt. De medische wereld gebruikt deze methode al jaren. Het is de ideale aanvulling op een gezonde voeding.
Met slechts 20 minuten EMS-training per week verbeter je je fysieke prestaties aanzienlijk. Een work-out van 20 minuten heeft hetzelfde effect als 90 minuten intensief fitnessen.
Als je een grotere spiermassa hebt, verbrand je meer calorieën, zelfs als je slaapt. Je verliest gewicht. Je verbrandt vet en je maakt komaf met cellulitis. En bovenal, je lichaam oogt strakker en slanker.
Een programma op maat
Idealiter train je 2 keer 20 minuten per week. Daarbij krijg je een op maat gemaakt programma, persoonlijke begeleiding en voedingsadvies. Zo train je de juiste spierzones en stem je jouw voedingsinname af op je gewichtsdoelstelling en lichaamssamenstelling.
Heb je een blessure, moet je opletten voor je rug of kom je uit een revalidatie, ook hier kan EMS training helpen om toch je spieren op te bouwen en te verstevigen. Het geeft geen extra druk of belasting op je gewrichten, waardoor je toch kan en mag sporten.
Benieuwd om het eens te proberen? Vraag nu je gratis proefbeurt aan!
Prijzen
- Starterspakket; 10 beurten 1 op 1 sporten + huur XBody training underwear: €330
- 3 maanden 1 op 1 sporten: €675 of €225 per maand (25 beurten sporten of 2x/week)
- 6 maanden 1 op 1 sporten: €1200 of €200 per maand (50 beurten sporten of 2x/week)
Eénmalige aankoop XBody training underwear: €45
Deze sportkledij heb je nodig voor onder het pak. Zo haal je het beste resultaat, doordat de elektrische impulsen beter doordringen in je spieren.
Benieuwd om eens te proberen?
PS. Food & lifestyle maakt gezond diëten makkelijker
PS. Food & lifestyle helpt je gewicht verliezen. Niet met een lastig of drastisch dieet, maar met lekkere en smakelijke gerechten en producten. Het programma en de producten zijn ontwikkeld door diëtisten en wetenschappelijk getest. Als diëtist heb ik een opleiding gevolgd tot gecertificeerd coach om het programma te begeleiden.
Elke week bespreken we samen uitgebreid je vooruitgang. Het programma verloopt in drie fases die je op weg helpen naar een gezonde levensstijl die je ook ná het programma volhoudt. Want ook na het behalen van je doel krijg je nog een jaar lang begeleiding. Zo leer jij om je gezonde eetpatroon levenslang door te zetten.
De voordelen van PS. Food & lifestyle
intensieve begeleiding
een persoonlijk voedingsplan
lekkere producten en makkelijke recepten
eiwitrijke voeding met verlaagd gehalte koolhydraten
een jaar lang begeleiding na het bereiken van je doel
Wil je een gezond eetpatroon aanleren met lekkere en smakelijke gerechten?